{"id":592,"date":"2025-11-18T10:00:00","date_gmt":"2025-11-18T09:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/aandelaak.nl\/knowledge\/gezond-eten-tijdens-de-zwangerschap-wat-mag-wel-en-wat-niet\/"},"modified":"2026-09-07T13:46:46","modified_gmt":"2026-09-07T11:46:46","slug":"gezond-eten-tijdens-de-zwangerschap-wat-mag-wel-en-wat-niet","status":"publish","type":"knowledge","link":"https:\/\/aandelaak.nl\/en\/kennisbank\/gezond-eten-tijdens-de-zwangerschap-wat-mag-wel-en-wat-niet\/","title":{"rendered":"Healthy Eating During Pregnancy: What's Okay and What Isn't?"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Tijdens de zwangerschap is gezonde voeding belangrijk voor zowel jou als je baby. Het is normaal dat je vragen hebt over wat veilig is om te eten en drinken.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Gezonde keuzes die w\u00e9l kunnen<\/strong><\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Eet gevarieerd<\/strong>: groente, fruit, volkorenproducten, peulvruchten, noten, vis, ei en magere melkproducten.<\/li>\n\n<li><strong>Vis<\/strong>: minimaal twee keer per week, waarvan \u00e9\u00e9n keer vette vis zoals zalm, makreel of haring.<\/li>\n\n<li><strong>Voldoende vocht<\/strong>: water is het beste. Beperk suikerhoudende dranken.<\/li>\n\n<li><strong>Supplementen<\/strong>: neem dagelijks 400 microgram foliumzuur in de eerste 10 weken en 10 microgram vitamine D, zoals het Voedingscentrum adviseert.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tip: Kleine aanpassingen, zoals volkorenbrood in plaats van witbrood of water in plaats van frisdrank, helpen al veel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Voedingsmiddelen die je beter kunt vermijden<\/strong><\/p>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Alcohol<\/strong>: helemaal vermijden, want het kan schade aan de baby veroorzaken.<\/li>\n\n<li><strong>Rauw vlees en rauwe vis<\/strong>: risico op bacteri\u00ebn en parasieten.<\/li>\n\n<li><strong>Kaas van rauwe melk (ongepasteuriseerd)<\/strong>: kans op listeria.<\/li>\n\n<li><strong>Leverproducten zoals leverworst of leverpat\u00e9<\/strong>: te veel vitamine A.<\/li>\n\n<li><strong>Cafe\u00efne<\/strong>: maximaal 200 mg per dag (ongeveer twee kopjes koffie).<\/li>\n\n<li><strong>Hygi\u00ebne<\/strong>: was groente en fruit goed.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Waarom voeding belangrijk is<\/strong><br>Gezonde voeding ondersteunt de groei van je baby en jouw eigen gezondheid. Het helpt bij de ontwikkeling van de hersenen, botten en organen van je kindje en vermindert risico\u2019s op complicaties.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bij <a href=\"https:\/\/aandelaak.nl\/en\/in-practice\/centering-pregnancy\/\">Centering on Pregnancy<\/a> wordt er extra stilgestaan bij voeding.<br><br>Wij als <a href=\"https:\/\/aandelaak.nl\/en\/in-practice\/the-midwives\/\">verloskundigen<\/a> geven tijdens de controles graag persoonlijk voedingsadvies.<br>Bespreek gerust je eetgewoonten zodat we samen kunnen kijken naar veilige en gezonde keuzes.<br><br>Heb je vragen of twijfel je over wat je mag eten tijdens je zwangerschap? Neem gerust <a href=\"https:\/\/aandelaak.nl\/en\/contact\/\">contact<\/a> op!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tijdens de zwangerschap is gezonde voeding belangrijk voor zowel jou als je baby. Het is normaal dat je vragen hebt over wat veilig is om te eten en drinken. Gezonde keuzes die w\u00e9l kunnen Tip: Kleine aanpassingen, zoals volkorenbrood in plaats van witbrood of water in plaats van frisdrank, helpen al veel. Voedingsmiddelen die je [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1541,"template":"","class_list":["post-592","knowledge","type-knowledge","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Gezond eten tijdens de zwangerschap: Wat mag wel en wat niet? - Aandelaak<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tijdens de zwangerschap is gezonde voeding belangrijk voor zowel jou als je baby. Het is normaal dat je vragen hebt over wat veilig is om...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/aandelaak.nl\/en\/knowledge-base\/gezond-eten-tijdens-de-zwangerschap-wat-mag-wel-en-wat-niet\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Gezond eten tijdens de zwangerschap: Wat mag wel en wat niet? - Aandelaak\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tijdens de zwangerschap is gezonde voeding belangrijk voor zowel jou als je baby. Het is normaal dat je vragen hebt over wat veilig is om...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/aandelaak.nl\/en\/knowledge-base\/gezond-eten-tijdens-de-zwangerschap-wat-mag-wel-en-wat-niet\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Aandelaak\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-07T11:46:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/aandelaak.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/MG_8481.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1537\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/aandelaak.nl\\\/kennisbank\\\/gezond-eten-tijdens-de-zwangerschap-wat-mag-wel-en-wat-niet\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/aandelaak.nl\\\/kennisbank\\\/gezond-eten-tijdens-de-zwangerschap-wat-mag-wel-en-wat-niet\\\/\",\"name\":\"Gezond eten tijdens de zwangerschap: Wat mag wel en wat niet? - Aandelaak\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/aandelaak.nl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/aandelaak.nl\\\/kennisbank\\\/gezond-eten-tijdens-de-zwangerschap-wat-mag-wel-en-wat-niet\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/aandelaak.nl\\\/kennisbank\\\/gezond-eten-tijdens-de-zwangerschap-wat-mag-wel-en-wat-niet\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/aandelaak.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/MG_8481.jpg\",\"datePublished\":\"2025-11-18T09:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-07T11:46:46+00:00\",\"description\":\"Tijdens de zwangerschap is gezonde voeding belangrijk voor zowel jou als je baby. Het is normaal dat je vragen hebt over wat veilig is om...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/aandelaak.nl\\\/kennisbank\\\/gezond-eten-tijdens-de-zwangerschap-wat-mag-wel-en-wat-niet\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/aandelaak.nl\\\/kennisbank\\\/gezond-eten-tijdens-de-zwangerschap-wat-mag-wel-en-wat-niet\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/aandelaak.nl\\\/kennisbank\\\/gezond-eten-tijdens-de-zwangerschap-wat-mag-wel-en-wat-niet\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/aandelaak.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/MG_8481.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/aandelaak.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/MG_8481.jpg\",\"width\":1024,\"height\":1537},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/aandelaak.nl\\\/kennisbank\\\/gezond-eten-tijdens-de-zwangerschap-wat-mag-wel-en-wat-niet\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/aandelaak.nl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Gezond eten tijdens de zwangerschap: Wat mag wel en wat niet?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/aandelaak.nl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/aandelaak.nl\\\/\",\"name\":\"Aandelaak\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/aandelaak.nl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Gezond eten tijdens de zwangerschap: Wat mag wel en wat niet? - Aandelaak","description":"Tijdens de zwangerschap is gezonde voeding belangrijk voor zowel jou als je baby. Het is normaal dat je vragen hebt over wat veilig is om...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/aandelaak.nl\/en\/knowledge-base\/gezond-eten-tijdens-de-zwangerschap-wat-mag-wel-en-wat-niet\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Gezond eten tijdens de zwangerschap: Wat mag wel en wat niet? - Aandelaak","og_description":"Tijdens de zwangerschap is gezonde voeding belangrijk voor zowel jou als je baby. Het is normaal dat je vragen hebt over wat veilig is om...","og_url":"https:\/\/aandelaak.nl\/en\/knowledge-base\/gezond-eten-tijdens-de-zwangerschap-wat-mag-wel-en-wat-niet\/","og_site_name":"Aandelaak","article_modified_time":"2026-09-07T11:46:46+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":1537,"url":"https:\/\/aandelaak.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/MG_8481.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/aandelaak.nl\/kennisbank\/gezond-eten-tijdens-de-zwangerschap-wat-mag-wel-en-wat-niet\/","url":"https:\/\/aandelaak.nl\/kennisbank\/gezond-eten-tijdens-de-zwangerschap-wat-mag-wel-en-wat-niet\/","name":"Gezond eten tijdens de zwangerschap: Wat mag wel en wat niet? - Aandelaak","isPartOf":{"@id":"https:\/\/aandelaak.nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/aandelaak.nl\/kennisbank\/gezond-eten-tijdens-de-zwangerschap-wat-mag-wel-en-wat-niet\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/aandelaak.nl\/kennisbank\/gezond-eten-tijdens-de-zwangerschap-wat-mag-wel-en-wat-niet\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/aandelaak.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/MG_8481.jpg","datePublished":"2025-11-18T09:00:00+00:00","dateModified":"2026-09-07T11:46:46+00:00","description":"Tijdens de zwangerschap is gezonde voeding belangrijk voor zowel jou als je baby. Het is normaal dat je vragen hebt over wat veilig is om...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/aandelaak.nl\/kennisbank\/gezond-eten-tijdens-de-zwangerschap-wat-mag-wel-en-wat-niet\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/aandelaak.nl\/kennisbank\/gezond-eten-tijdens-de-zwangerschap-wat-mag-wel-en-wat-niet\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/aandelaak.nl\/kennisbank\/gezond-eten-tijdens-de-zwangerschap-wat-mag-wel-en-wat-niet\/#primaryimage","url":"https:\/\/aandelaak.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/MG_8481.jpg","contentUrl":"https:\/\/aandelaak.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/MG_8481.jpg","width":1024,"height":1537},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/aandelaak.nl\/kennisbank\/gezond-eten-tijdens-de-zwangerschap-wat-mag-wel-en-wat-niet\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/aandelaak.nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Gezond eten tijdens de zwangerschap: Wat mag wel en wat niet?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/aandelaak.nl\/#website","url":"https:\/\/aandelaak.nl\/","name":"Share Purchase","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/aandelaak.nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aandelaak.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/knowledge\/592","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aandelaak.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/knowledge"}],"about":[{"href":"https:\/\/aandelaak.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/knowledge"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aandelaak.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/aandelaak.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/knowledge\/592\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1864,"href":"https:\/\/aandelaak.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/knowledge\/592\/revisions\/1864"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aandelaak.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1541"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aandelaak.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=592"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}